Il est important de savoir comment un supplément peut affecter ou non notre corps. Même lorsque quelque chose fait ce qu'il est censé faire, est-ce qu'il fait aussi autre chose ? Par exemple, il y a eu un engouement pour les pilules amaigrissantes, communément appelées Fen-Phen. Cet engouement était bien mérité : ces pilules amaigrissantes fonctionnaient vraiment ! Malheureusement, elles provoquaient aussi beaucoup d'autres effets secondaires dangereux.
Dans cet article, je vais analyser les effets secondaires des boosters de testostérone les plus populaires. Puisqu'il y a tellement de produits sur le marché, je vais prendre un ingrédient à la fois, en couvrant les choses les plus populaires et les plus communes trouvées dans les boosters de testostérone.
Comment fonctionnent les boosters de testostérone ?
Avant de parler des effets secondaires possibles, voyons un peu comment les boosters de testostérone agissent réellement comme ils le disent. Nous avons couvert certains des meilleurs boosters de testostérone sur le marché, et ici je vais juste résumer certains points clés.
L'acide D-Aspartique est censé créer une "boucle de rétroaction négative" dans l'axe HGH, dans lequel se trouvent l'hypothalamus, les gonades et l'hypophyse.
Le ginseng contribuerait à augmenter la quantité d'oxyde nitrique (ON) dans le sang, ce qui stimule le comportement des fibres musculaires, notamment en déclenchant une augmentation de la testostérone.
Le magnésium et le zinc sont importants pour la production de testostérone. Bien que les mécanismes ne soient pas entièrement compris, les corrélations sont parmi les plus fortes de toute la science.
La L-Arginine et la L-Théanine sont des acides aminés naturels qui jouent un rôle central dans la production de testostérone dans les testicules.
La racine d'ashwagandha est un supplément puissant qui améliore l'humeur. Qu'est-ce que cela a à voir avec les boosters de testostérone ? L'hormone du stress, le cortisol, et l'hormone de croissance, la testostérone, ont une relation inverse : quand l'une augmente, l'autre diminue.
Vous avez peut-être remarqué que quelques ingrédients manquent dans la liste. Ce n'est pas pour faire de la discrimination. Seulement que ce sont les ingrédients qui ont les plus fortes corrélations connues avec l'augmentation réelle de la testostérone.
Autres facteurs
De nombreuses études que j'ai examinées au fil des ans soulignent que si les augmentations à court terme de la testostérone sont assez claires, elles peuvent être réduites par certains facteurs, ou soutenues par d'autres. Si nous voulons que nos boosters de testostérone soient efficaces, il est important que nous fassions aussi notre part.
Comment aider un booster de testostérone
Le régime alimentaire
Si nous prenons un stimulateur de testostérone mais que nous continuons à manger des aliments riches en graisses et en sucres, cela peut déclencher notre réponse au cortisol. Cela va absolument tuer notre production de testostérone. En revanche, si notre régime alimentaire est maigre et relativement exempt de sucre, nos muscles restent alimentés.
Rester sédentaire
Nous aimerions tous avoir une pilule magique, mais les faits sont les faits. Lorsque nous restons sédentaires - de longues heures sur le canapé, des journées entières au bureau - nous programmons en fait notre corps à réduire la production de testostérone. En revanche, plus nous faisons de l'exercice, mieux c'est. Presque tous les rapports scientifiques que j'ai lus indiquent que les groupes qui font plus d'exercice pendant la supplémentation obtiennent de meilleurs résultats.
L'attitude
Attends, on a bien lu ? Oui, nous l'avons bien lu. Comme je l'ai mentionné dans le point sur la racine d'Ashwagandha, ci-dessus, lorsque nous réduisons notre niveau de stress, nous libérons nos voies hormonales pour une meilleure production de testostérone. La méditation, le yoga et même de simples exercices de respiration peuvent améliorer considérablement notre santé physique.
Quels ingrédients ont des effets secondaires ?
Je n'aime généralement pas parler en termes absolus. Mais la très, très bonne nouvelle, c'est qu'avec tous les ingrédients que j'ai énumérés ci-dessus, aucun effet secondaire n'a été signalé dans les nombreuses études scientifiques.
Il faut toutefois garder en tête qu'il existe une différence entre les "effets secondaires cliniques" et les dossiers hospitaliers. Par exemple, la Mayo Clinic a signalé que le ginseng pouvait provoquer des maux de tête et des insomnies, ou que la L-Arginine pouvait provoquer des nausées. Comment expliquer cette différence ?
Effets secondaires cliniques
Lors d'une étude sur un médicament ou un supplément, le nombre de participants est généralement inférieur à cent. Les chercheurs testent le produit pendant une période pouvant aller jusqu'à quelques mois et surveillent en permanence les éventuels effets secondaires, qu'ils soient signalés par les participants eux-mêmes, comme l'humeur ou l'insomnie, ou qu'ils soient mesurés par des mesures biométriques, comme l'augmentation du rythme cardiaque.
Sites web des hôpitaux
Contrairement à un essai clinique étroitement contrôlé, un hôpital ayant une présence nationale et un accès à des millions de dossiers médicaux peut établir des corrélations qu'un petit essai clinique ne peut tout simplement pas faire.
Que signifie tout cela?
En vérité, si vous cherchez bien, vous pouvez trouver des effets secondaires pour tout, de l'excès d'eau à l'insuffisance de chocolat. Le fait est que, sur des dizaines de millions de personnes prenant des suppléments, quelqu'un aura forcément un mal de tête ici ou une perte d'appétit là. Il ne s'agit pas d'effets secondaires dont la plupart des gens doivent s'inquiéter.
Conclusion
En général, tous les ingrédients les plus courants et les plus efficaces trouvés dans les boosters de testostérone sont sûrs. C'est une bonne nouvelle pour tous ceux qui veulent améliorer leur santé, leurs performances ou combattre les effets du vieillissement.
Bien que ces ingrédients soient sûrs, il est toujours important de surveiller votre propre corps. Si vous commencez à prendre un supplément et que vous remarquez quelque chose d'anormal, arrêtez de prendre le supplément et parlez-en immédiatement à votre médecin. Et bien sûr, il est toujours bon de consulter son médecin avant de commencer un nouveau régime, un nouvel exercice ou un nouveau supplément.
FAQ
Pour de nombreuses personnes, oui, ils le font. Mais il est important de trouver un produit de qualité qui fonctionne spécifiquement pour vous. Consultez notre onglet "Suppléments" pour des comparaisons approfondies des meilleurs suppléments du marché.
C'est possible, mais les femmes devraient d'abord consulter leur médecin. Certaines femmes périménopausées peuvent bénéficier d'une augmentation de la testostérone, mais pour d'autres, cela peut perturber les menstruations, la conception et d'autres fonctions corporelles liées aux hormones.
Les résultats peuvent varier... et je sais combien cette réponse peut être frustrante. Certaines personnes réagissent à des ingrédients comme l'acide D-aspartique en quelques semaines, d'autres mettent jusqu'à deux mois pour voir les résultats de leur booster de testostérone. Heureusement, la plupart des meilleurs fabricants de suppléments ont confiance en leurs produits et offrent diverses garanties de remboursement.